お正月太りをリセット！解消！moniが実践する10の方法

こんにちは！

更年期からくる？不眠症によるウォーキング中断

年末年始の帰省での暴飲暴食。

 

いやぁ、堪能したので、正月明け1月3日にオットと体重を図ったら、

びっくりな数字。

人生最大の体重を記録してしまいました。

 

体重も2か月ほど計測してなかったので・・・。

 

そんなびっくり体重をとりあえず計測していたころの体重に戻すため、

日々の暮らしを再度見直しました。

 

 

はじめましての方へ

moniは、13年（すでに12年7カ月）後のオット60歳の誕生日に経済的自由を手に入れることを目標にしています。

すでに誕生日から5か月。60歳の誕生日まで12年と7カ月。

 

 

ｍoni家の資産運用は3つに分けて行っています。

 

 

まずは1月の間に3.5k減

2月の間に3.4k減（ここはマジで大変だよ）

目標は2か月でマイナス7キロ、体脂肪もできれば落としたい！！

 

ではいってみよ。

 

 

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まずは現状把握・・・と目標設定

 

 

これあるあるですよね。

でそこから、現状把握していません。

12月は記念日にクリスマス、冬休み、年末年始。

家族で堪能した時間。

ココには後悔ないし、自分で好んで身体にいれたもの。

 

 

 

はい、記録してしまいましたよ。

人生最大体重＝55.95㎏

↑いつも体重は朝計測するんですけどね、これは深夜。

 

人生で一番体調がいいと感じる体重＝49kg

 

ちなみにmoniの身長は160㎝（ギリない・・・笑）

くらいです。

正確には159.5㎝。以前はあったのになぁ。

なんか小さくなってる・・・。

身体がなんかダルオモなんですよね。

これはいかん！

やはり、20代のあのサクサク動いていたころの体重に！

いや、体重が49キロになっても、あの時のようにサクサクは動かんよ。

でもいいのいいの！

 

そして大切なのが目標設定。

1月はまず11月16日の体重に戻すことを目標にしてました

1月3日＝55.95㎏

11月16日＝52.4kg

 

 

そして、

 

そして体脂肪の目標も（今日計測した体重で出してます）

 

 

 

1月末まで意識している１０のこと

 

できるだけ下記の項目を意識する

1. 朝の体重計測
2. 起きたら白湯＋すだち果汁（レモンでも可）
3. 水１L＋ルイボスティー１L
4. 16時間断食（20時から翌日12時）
5. お昼ごはんは好きなものを食べる
6. おやつも過度にならない程度で食べたいときはとっていい
7. 夜ごはんは糖質をひかえる
8. プロテイン＋豆乳は午前中摂取してよし
9. お昼ご飯まで我慢できなかったら素焼きナッツ
10. ウォーキング　3.5k/週

 

 

そして1月末の結果で2月の行動を検討してみたいと思います。

 

現在52.55㎏なので効果はでているのかな？

 

 

健康管理におススメのアプリ

Coke ON

コカ・コーラがだしているアプリです

出展：Coca-Cola

 

1週間のウォーキングの目標を登録してクリアするとスタンプ1個もらえます。

15個貯めると、CokeonPay対応の自動販売機で使えるドリンククーポンが1枚もらえます。

ウォーキング途中に水分補給！なんてのもいいですよね。

我が家は、ジュースを買わないので、チケットゲットで子供たちの飲みたいジュースと交換という約束になってますが。

 

 

 

 

FiNC

あと体重計測記録はFiNCをつかっています。

出展：FiNC

 

こちらも歩くたびにポイントがたまるんですけど、そのポイントを20％までFiNC MALLのサイトでお買い物の際使うことができます。

 

出展：FiNC MALL

 

 

 

moniもこの体重計をポイントす買って購入したんですけど、

アプリ起動して体重計に乗るだけで、記録してくれるので楽ちんなんです。

 

 

出展：FiNC MALL

 

 

 

というわけで、2つのアプリを利用しながら、健康管理しています。

さぁ1月もあと10日

ストレス貯めない範囲で、目標体重に近づけていきます！！

 

 

 

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今日の記録と一言

目標FIREの日まであと

 

4,535days

 

 

 

今日の一言

3日にオットが、体重計にのって！と言ってくれたこと

今思えば感謝です。

やっぱり、健康管理は見える化しないと行動になかなかおこせない。

 

現状把握の大切さを身に染みて感じる。

 

2月末に自分のことがもっと好きになれるように頑張りまーす！

 

今日も心は右肩上がり

 

 

 

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